腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

2017-04-29

    坐姿单腿拉伸*45秒

 

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

 

    坐在瑜伽垫上,左腿(右腿)弯曲,脚贴近右腿(左腿)大腿内侧。身体向前,胸部尽量贴近右腿。拉伸大腿内侧肌肉。

 

    仰卧左(右)腿后侧拉伸*45秒

 

腿长2m全靠抻!抻筋长个儿这事你知道么?

 

    左(右)腿伸直,手抓住小腿;

 

    脚尖处于自然姿态,不紧绷或者勾脚;

 

    右(左)腿完全放松。

 

 

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