4、在办公室准备些低热零食

    工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、 酸奶 等到以备饥饿时候吃。

    5、尽量自己带饭

    上班族 大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。每天自己准备食物，这样就不用担心摄入过多的热量。

    6、保证水杯里有水

    喝水 能够帮助代谢， 排毒 ，缓解便秘，有利于 减肥 。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。

    7、早晨或下午健身

    一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前 晨练 ，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去 健身房 锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。

    时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。所以即使工作再忙，也别忘了抽出点时间去运动运动，让你做个美丽的办公室Officelady！