很多新妈妈在生完宝宝之后就想立刻瘦下来，那么该如何在哺乳期减肥呢？今天小编就跟大家公开分享哺乳期减肥的几大要素，为新妈妈们量身定制的专属瘦身必杀技，大家可千万不要错过了哦！接下来就跟随小编一起来看看哺乳期减肥要素的详细介绍吧！

    哺乳期减肥第一要素：生产6周后再开始减肥计划

    在宝宝出生后的6周内是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。

    在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个哺乳期减肥过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。

    哺乳期减肥第二要素：控制能量平衡，养成正确的饮食习惯

    你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。哺乳期减肥需要控制能量平衡，养成正确的饮食习惯。

    无论你是否打算在哺乳期减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2～3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。午餐一定要吃饱，晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。