哺乳期减肥第三要素：适量的运动很重要

    哺乳期减肥中适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。

    在哺乳期减肥过程中，进行适量运动锻炼的同时搭配使用辅瘦能起到事半功倍的燃脂瘦身效果。由于运动搭配辅瘦是近年来风靡全球的一种减脂瘦身模式，受到了大批肥胖人士的喜爱。特别是与时下一流的辅瘦品牌Amywish共同使用，不仅燃脂瘦身效果绝佳，而且新升级的速效套装系列更是能让新妈妈在收获健康完美体型的同时，获得超脱常人的健康体态。

    哺乳期减肥第四要素：不能吃甜食，保证食物的多样性

    糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。不吃甜食是哺乳期减肥过程中非常重要的一点。

    注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。

    总之，哺乳期减肥需要注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，只有这样才可以帮助新妈妈顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。上文中小编为新妈妈介绍的专属瘦身必杀技——哺乳期减肥要素，大家都已经了解了吧！想要在哺乳期减肥的新妈妈们，不妨尝试一下吧！