龙利鱼

 

 

龙利鱼被成为护眼鱼肉，除了减脂以外，十分适合整天盯着电脑的上班族。

 

香煎龙利鱼

 

 

准备材料：

 

1.龙利鱼

 

2.牛油果

 

3.彩椒

 

4.胡椒粉

 

5.海盐

 

6.大蒜粉

 

7.面粉

 

制作过程：

 

1.龙利鱼洗净擦干水分，裹上面粉、胡椒粉、海盐、大蒜粉;

 

2.将牛油果和彩椒切块;

 

3.平底锅倒入橄榄油，放入龙利鱼煎2分钟;

 

4.放上牛油果和彩椒块即可食用。

 

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