鳕鱼

 

 

脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，比三文鱼要低17倍。富含人体所必需的A、D、E和各种维生素，好吃又有营养。

 

香脆鳕鱼条

 

 

准备材料：

 

1.鳕鱼去皮

 

2.一个整鸡蛋、两个蛋清

 

3.黑胡椒、盐

 

4.全麦粉

 

5.面包碎

 

制作过程：

 

1.用一个碗混合全麦粉、面包碎;

 

2.将鳕鱼淋上鸡蛋、盐、裹上全麦粉和面包碎;

 

3.平底锅倒入橄榄油，放入鳕鱼煎2分钟;

 

4.放入盘中撒上黑胡椒，即可食用。

 

96KaiFa源码独家原创稿件，如需转载请务必注明出处。